睡前看微博不容易入睡
2011年11月01日 15:11
當(dāng)微博進(jìn)入我們的生活之后，許多人的生活開(kāi)始支離破碎，除了閑暇時(shí)，許多人工作期間也喜歡掛著微博，微博幾乎占據(jù)了所有空閑的時(shí)間。而以往放在枕邊的書，現(xiàn)在也換成了手機(jī)，睡覺(jué)之前還不忘刷新幾遍微博，然后再向粉絲道一聲“晚安”。記者近日咨詢心理醫(yī)生了解到，睡前看微博會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而洗個(gè)熱水澡、泡泡腳更容易令人入睡。
看枯燥的書容易入睡
人在睡眠之前精神不應(yīng)該受到過(guò)多的刺激。在睡前看內(nèi)容枯燥的書，看著看著就有可能睡著了。而微博的信息量非常大，時(shí)常有趣味性和刺激性的內(nèi)容，因此睡前看微博就不如看一些枯燥的書。
洗澡和泡腳最有利睡眠
睡覺(jué)之前要盡量做一些能讓身心放松的事情，特別是能夠引起精神松弛的事情。其實(shí)這也是很容易實(shí)現(xiàn)的，睡前不妨洗個(gè)熱水澡，或者泡腳，這都可以促進(jìn)睡眠，并且提高睡眠質(zhì)量。
貼士
有助睡眠的食物
杏仁：杏仁含鎂，鎂既可以改進(jìn)睡眠，也可以促進(jìn)肌肉放松。
香蕉：香蕉富含鎂和鉀，可以幫助人體放松過(guò)度緊張的肌肉。
煮雞蛋：富含蛋白質(zhì)，可以在睡眠過(guò)程中幫助人體補(bǔ)充血糖，穩(wěn)定睡眠。
豆制品：豆制品中有一種叫做雌激素類化合物的東西，可提高睡眠中抗干擾的能力。
小米粥：中醫(yī)認(rèn)為，小米可以安神補(bǔ)腦、促進(jìn)睡眠，入眠困難的人不妨嘗試晚餐喝一碗小米粥。
（編輯：Jesse）
